Tussendoortjes
Lekkere en gezonde snacks voor tussendoor.
Ontbijt smoothie
 |
Deze ontbijt smoothie is perfect voor degenen die geen zin of tijd hebben om ’s morgens veel te eten. Je krijgt op een simpele manier een glas melk, een stuk fruit en wat muesli binnen, en het is nog eens lekker ook.
Dit is ook een lekkere smoothie om na het sporten te drinken, zo heb je gelijk weer energie. |
Zelf een gezonde eiwitshake maken
 |
Eiwitshakes, proteïnerepen en andere eiwitrijke producten zijn niet meer weg te denken uit het leven van een fanatieke sporter. Iedereen die sporten serieus neemt weet hoe belangrijk voeding is voor het lichaam en dan met name de eiwitten. Het menselijk lichaam heeft de eiwitten hard nodig voor het herstel van de spieren. Een eiwitrijk product zoals een eiwitshake helpt bij dit herstel.
Eiwitrijke producten zijn het populairste supplementen ter wereld. Ze zijn als supplementen te koop in verschillende vormen, kleuren en smaken maar je kunt ook gewoon zelf een gezonde eiwitshake maken. Er is zelfs niet eens veel voor nodig. |
Energy balls – Simpele en gezonde snack
 |
Je bent vast wel een aantal recepten voor energy balls tegengekomen op social media. Deze balletjes van zo’n 3 à 4 cm in doorsnede zijn vaak een gezonde snack die je binnen een paar minuten klaar maakt. Er zijn enorm veel ingrediënten die je kunt gebruiken om ze naar je smaak te maken.
Dit recept is erg simpel en je hebt maar 4 of 5 ingrediënten nodig. De havermout zit vol gezonde koolhydraten waar je veel langdurige energie van krijgt en in de pindakaas zitten onverzadigde vetten die je lichaam nodig heeft. Al met al krijg je van deze snack een echte energy boost; perfect als je nog even op de lunch of op het avond eten moet wachten! |
Houmous / hummus, simpel en goedkoop zelf maken
 |
Houmous / hummus is een gezond bijgerecht dat erg simpel zelf te maken is. Je kunt het eten met wat brood (bijvoorbeeld Turks of Libanees) of als dip gebruiken voor worteltjes, bleekselderij, paprika, komkommer etc. Dit is een basis recept, je kunt ook andere kruiden toevoegen voor een pittige of juist zoetere versie, net wat je lekker vindt. |
Hapjes van bladerdeeg met gehakt
 |
Lekkere simpele hapjes van bladerdeeg met gehakt voor bij de borrel, als lunch of voor wanneer de barbecue aan gaat! Deze ‘broodjes’ maak je binnen 10 minuten waarna ze voor ruim 20 minuten de oven in kunnen. Zo heb je een simpel maar hartig tussendoortje of hapje voor bij de borrel. |
