DE foodblog van Nederland

Tussendoortjes

Lekkere en gezonde snacks voor tussendoor.

Smoothie met banaan en pindakaas

Smoothie met banaan en pindakaas Met deze gezonde smoothie met banaan en pindakaas kun jij er weer tegen aan! Deze smoothie zit vol lekkere gezonde energie en is binnen een paar minuten klaar.Maak het nog lekkerder en gezonder door zelfgemaakte pindakaas te gebruiken. Hoe je die maakt lees je hier.

Wanneer je magere melk gebruikt heb je minder onverzadigd vet in je smoothie die toch erg smaakvol blijft dankzij de banaan en de pindakaas.

Lees verder

Abrikoos – appel moes

abrikoos en appelmoes Deze abrikoos – appel moes is erg makkelijk zelf te maken. Aangezien dit recept geen toegevoegde suikers en conserveer middelen bevat is het perfect voor jonge kinderen of wanneer je gezonder wil gaan eten.Dit is een lekker gezond toetje of tussendoortje dat je gelijk uit een bakje kunt eten maar ook bijvoorbeeld door de yoghurt kunt doen voor een snel en fruitig ontbijt.

Om het nog gezonder te maken kun je het beste biologisch fruit gebruiken om pesticiden etc te vermijden. Dit is vooral aan te raden wanneer je de abrikoos – appel moes aan je kindje geeft.

Lees verder

Gezonde chocolade cake (zonder bloem)

gezonde chocolade cake Deze gezonde chocolade « cake » bevat geen bloem en geen toegevoegde suiker. Met de basis banaan en ei kun je veel maken, zoals bijvoorbeeld pannenkoeken. In dit recept voeg je cacaopoeder (gezoet of niet, net wat je lekker vindt) toe en eventueel wat proteïne poeder.De textuur is natuurlijk anders dan een echte cake met bloem e.d, deze is dan ook erg smeuïg en verassend lekker.

Wanneer je visite krijgt of gewoon iets lekkers voor je zelf wil maken is dit een perfect recept. Ook voor na het sporten is dit een gezonde manier om weer energie te krijgen.

Lees verder

Bosvruchten smoothie

Bosvruchten smoothie  

 

Smoothies zijn perfect als ontbijt of gezond tussendoortje, maar ook om mee te nemen naar school of werk, of om weer energie te krijgen na het sporten. Deze bosvruchten smoothie is lekker zoet en kleurrijk.
Om het extra gezond te maken kun je vetvrije yoghurt en melk gebruiken. Proteïnepoeder toevoegen is handig als je snel wat extra eiwit nodig hebt na het sporten bijvoorbeeld.

Lees verder

Ham rolletjes

ham rolletjes Deze ham rolletjes met bladerdeeg en rauwe ham zijn perfect voor een snel tussendoortje of voor wanneer er visite komt. Je kunt binnen een paar minuten een grote hoeveelheid rolletjes in de oven hebben.

 

Lees verder

Nieuwsbrief