DE foodblog van Nederland

Low calorie recepten

Biefstuk en simpele salade

Met deze biefstuk en simpele salade zul je helemaal vol zitten en toch minder dan 600 kcal ophebben. Met de 42 gram eiwit zit je al bijna aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, dat gaat lekker snel dus!

Ook wanneer je op de calorieën let mag je wel een keer een lekker toetje, neem bijvoorbeeld een bakje yoghurt of vla met vers fruit.

Deze maaltijd bevat 325 kcal (zonder toetje) en 42 gram eiwit.

Zorg ervoor dat je toetje niet meer dan 275 kcal is om onder de 600 te blijven. Ter indicatie, 100 gram chocolade vla bevat 105 kcal en is dus geen enkel probleem.

Lees verder

Roggebrood met achterham en gebakken ei

Roggebrood met achterham en gebakken ei is een erg voedzame en lekkere maaltijd. Je haalt vezels uit het roggebrood en eiwit uit de gebakken eieren en uit de plak achterham, een complete maaltijd dus. En ook wanneer je op de calorieën let mag je af en toe genieten van een lekkere saus!

Natuurlijk kun je bij dit gerecht een lekkere rauwkost salade eten zonder calorieën toe te voegen aan je maaltijd.

Dit gerecht bevat 510 kcal en 27 gram eiwit.

Lees verder

Salade met gevulde eieren geserveerd met gebakken kip

Deze salade met gevulde eieren geserveerd met gebakken kip is een complete en gezonde maaltijd.

Dit recept is zo klaar en je hoeft weinig te koken en bakken, lekker voor een drukke avond dus.

 

Dit recept is voor 1 persoon en bevat 520 kcal en 44 gram eiwit. We tellen hier 200 kcal voor de sla dressing, maar dit is afhankelijk van de dressing die je gebruikt. 

Lees verder

Bloemkool en kip ovenschotel

Een ovenschotel is een makkelijke manier om gezond te eten zonder uren in de keuken te staan. Leg simpelweg alle ingrediënten in een ovenschaal en na een minuut of 20 in de oven heb je een complete maaltijd!

In dit recept gebruiken we kip voor extra eiwitten zonder al te veel calorieën toe te voegen aan de maaltijd. De twee kazen zorgen voor een smeuïg en zeer smakelijk eindresultaat. Je kunt deze kazen eventueel vervangen door andere goed smeltende kazen zolang deze niet boven de 330 kcal / 100 gram zijn, anders zal je ovenschotel over de 600 kcal gaan.

Deze bloemkool en kip ovenschotel bevat 550 kcal en 40 gram eiwit.

Lees verder

Aardappel-prei puree met zalm en ei

Met deze aardappel-prei puree met zalm en ei heb je een complete maaltijd voor maar 550 kcal! Zalm is een vette vis die veel goede vetzuren (omega-3 vetzuren) bevat, deze beschermen tegen hart- en vaatziekten. Het is daarom belangrijk om regelmatig een stukje vis te eten.

De 34 gram eiwit in deze maaltijd zorgen voor sterke spieren. Deze maaltijd is dat ook erg gezond na een middagje sporten.

 

Deze maaltijd bevat 550 kcal en 34 gram eiwit

Lees verder

Nieuwsbrief